اینفوگرافیک| راهکارهایی برای لاغر شدن در ماه مبارک رمضان
تاریخ انتشار: ۱۱ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۴۲۷۹۰۹
روزه گرفتن علاوه بر فوایدی که برای سلامتی جسم و روح افراد دارد؛ راهی مناسب برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایدهآل است به شرط آن که نکات تغذیهای در ماه مبارک رمضان به خوبی رعایت شود. - اخبار اجتماعی -
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، با شیوع روزافزون چاقی در جوامع، بسیاری از مردم به دنبال راهی آسان برای کاهش وزن هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
آنچه باعث رسیدن به وزن ایدهآل میشود، پیروی از یک رژیم غذایی سالم، متنوع، متعادل و متناسب است؛ تنوع به معنای استفاده از همه گروههای غذایی شامل غلات، شیر و لبنیات، سبزی، میوه، گوشت و پروتئین، روغن و چربیهاست؛ تعادل به معنای مصرف کافی و منطقی مواد غذایی و تناسب نیز به معنای متناسب بودن انرژی مصرفی و دریافتی یک فرد است.
بیماران کلیوی و قلبی میتوانند روزه بگیرند؟/ توصیههای تغذیهای برای افراد دارای فشار خون بالابرای رسیدن به وزن ایدهآل در ماه مبارک رمضان، رعایت نکات زیر ضروری است:
- در وعده سحری خود از نانهای سبوس دار، برنج مخلوط با حبوبات و یا سبزیجات مصرف کنید.
- در میان وعده بین افطار و سحر، آب کافی بنوشید؛ از لبنیات کم چرب استفاده کنید و سبزیجات بخارپز یا کبابی میل کنید.
- از مصرف غذاهای چرب، پرکالری، فستفودها، شیرینیها و زولبیا و بامیه خودداری کنید.
- انتخاب غذاهایی مانند انواع آش و سوپ در وعده افطار میتواند علاوه بر تأمین آب موردنیاز بدن تان، احساس سیری بیشتری به شما بدهد.
- هویج، کرفس، کدو، لوبیا سبز، شوید، دارچین، غوره، آلو و زیر را در غذاهای وعده افطار خود بگنجانید.
- فعالیت بدنی کافی داشته باشید؛ بهترین زمان برای ورزش کردن، دو ساعت بعد از افطار است. پیاده روی نیز به کاهش وزن شما کمک میکند؛ به این منظور روزانه حداقل 30 دقیقه با سرعت متوسط تا زیاد، پیاده روی کنید.
انتهای پیام/
منبع: تسنیم
کلیدواژه: تغذیه سالم بهداشت و درمان ماه مبارک رمضان رسیدن به وزن ایده آل ماه مبارک رمضان کاهش وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.tasnimnews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «تسنیم» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۴۲۷۹۰۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پیام تبریک روز معلم + پوستر و عکس نوشته
تبریک روز معلم با پیام ادبی، اس ام اس، پیامک، وضعیت، عکس پروفایل، عکس نوشته، پوستر، شعر، استوری، تبریک رسمی و همچنین جملات و متن های زیبا در مورد روز معلم برای تبریک به معلمان مرسوم است.
به گزارش ایمنا، روز معلم مصادف با شهادت استاد مرتضی مطهری در ایران گرامی داشته میشود.
تاریخ روز معلم در سال ۱۴۰۳ روز معلم در ایران مصادف با شهادت استاد مرتضی مطهری و برابر با چهارشنبه ۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۳ است. روز معلم در تقویم قمری برابر با ۲۲ شوال ۱۴۴۵ و در تقویم میلادی برابر با اول می ۲۰۲۴ است.معلم گرامی از تو تشکر میکنم برای هدایت ما
و از اینکه بهترین راه را برای ساختن امروزمان نشان دادی
تویی که ما را از «هیچ» به «همه چیز» رساندی
شاگرد کوچک شما
روز معلم مبارک باد
فروغ صبح دانایی
انیس روز نادانی
چگونه پاس دارم تو را؟
اینک که میدانم خدا هم نیز چون من تو را بسیار دوست میدارد
من هم چون خدایم تو را دارم
با سپاس بیحد
روزت مبارک معلم من
عارفان علم عاشق میشوند
بهترین مردم معلم میشوند
عشق با دانش متمم میشود
هر که عاشق شد معلم میشود
پیشاپیش روز معلم بر تمام معلمهای عزیز و دوست داشتنی مبارک باد
یک پدر بخشنده آب و گل است
یک پدر روشنگر جان و دل است
لیک اگر پرسی کدامین برتر است
آنکه دین آموزد و علم یقین
روز معلم بر همه معلمان مبارک باد
نمیدانم کدامین جمله را برای توصیف محبتهایتان بنویسم
نمیدانم چگونه شما را توصیف کنم
معلمی از جنس بلور، آسمانی و مهربان، چقدر زیبا واژهها را آسمانی میکنید.
شاگرد کوچک شما
ای باغبان دلها!
دل را به تو سپردم
سیراب کن ز علمت کویر تشنهام را
بعدش بکار درخت پر بار مهربانی تا باران ببارد بر بوستان دلها
جاری شود چو خونی در جان بیتوانها…
روزت مبارک آموزگار بزرگوار
تا خدا بوده و هست معلم بوده و هست و هر روز روز معلم هست
معلمی هنر است عشقی است آسمانی
روزت مبارک
ممتاز و نمونه شدن برای یک سال است
و ماندگار شدن برای یک عمر؛
سلام بر معلمی که هر سال نمونه است و یک عمر ماندگار
معلم عزیزم روزت مبارک که جهانی از نور تو مبارک گشته است
بر جام عطش نوشت و بیتابم کرد
در ساحل شب چراغ مهتابم کرد
این روح زلال عشق در مهر کلاس
از چشمه نور علم سیرابم کرد
روزت مبارک معلم
ای معلم تو را سپاس: ای آغاز بی پایان
ای وجود بی کران، تو را سپاس
ای والا مقام، ای فراتر از کلام، تو را سپاس
ای که همچون باران بر کویر خشک اندیشهام باریدی
روزت مبارک
کد خبر 747744